Časté močení u žen i mužů: 6 tipů krok za krokem, jak ho zmírnit

Močení je zcela přirozený proces, jakým se tělo zbavuje již nepotřebných látek. Jenže, někteří lidé mají občas problém s tím, že si chodí odskakovat častěji, než se považuje za normální. Jaké může mít časté močení hlavní důvody? A liší se nějak v případě, že se týká specificky mužů a žen?

Obsah

V průběhu dne chodíme močit všichni. I když je tato funkce těla dána nám všem bez rozdílu, lišit se může její četnost. Ta může souviset například s jinak nastaveným pitným režimem. Roli v tom ale mohou hrát i další faktory, které nemusíme vždy svou vůlí stoprocentně ovlivnit.

Zajímavostí je také to, že někdy se příčiny častého močení mohou lišit i na základě toho, jaké je naše biologické pohlaví. Úplně vynechat by se neměl ani náš aktuální zdravotní stav a psychická pohoda.

Podle čeho poznáte, že máte s častým močením problém? A co k němu vlastně všechno vede?

Jak se projevuje časté močení?

Uvádí se, že za normální se považuje návštěva toalety zhruba osmkrát denně. Jde ale jen o orientační číslo – někdo chodí sedmkrát, jiný devětkrát, a je to v pořádku.

Zpozornět byste však měli v případě, že:

chodíte močit co 20 minut
budíte se několikrát za noc
máte pocit, že měchýř se nikdy zcela nevyprázdní

V noci tělo přirozeně produkuje méně moči, aby nebyl narušován spánek. Pokud se však začnete probouzet s nutkáním na toaletu, je to signál, že se v těle děje něco neobvyklého.

Příčiny častého močení u žen

Příčina	Popis
Infekce močových cest	Bakteriální infekce v močovém systému, která způsobuje časté a bolestivé močení, často doprovázené pocity pálení a naléhavou potřebou močit.
Hyperaktivní močový měchýř	Stav charakterizovaný častým močením, náhlým nutkáním na močení a inkontinencí. Tento stav může být způsoben přehnanou aktivitou svalů měchýře.
Těhotenství	Zvětšená děloha tlačí na močový měchýř, což zvyšuje potřebu močení. Hormonální změny také přispívají k častému močení během těhotenství.
Menopauza	Hormonální změny během menopauzy mohou vést ke změnám ve funkci močového měchýře, což způsobuje častější močení.
Nadměrný příjem tekutin	Konzumace velkého množství tekutin, zejména diuretik, jako je káva nebo alkohol, může zvýšit frekvenci močení.
Stres a úzkost	Psychologické faktory, jako jsou stres a úzkost, mohou stimulovat nervový systém, což vede k častějšímu močení.

Ženy častěji trápí problémy s častým močením kvůli biologickým faktorům. Nejčastější příčiny jsou:

1. Těhotenství

Prokrvení pánve a hormonální změny zvyšují potřebu močit už v prvních týdnech.
V pozdějších fázích těhotenství dítě tlačí na močový měchýř, což nutí ženy chodit častěji na toaletu.

2. Menopauza

Dochází ke snížení hladiny estrogenu.
Oslabují svaly pánevního dna, což může vést až k inkontinenci.
Zvyšuje se riziko infekce močových cest, které při neléčení mohou přejít až v zánět ledvin.

Naše babičky a další předkové na močové cesty používali nejrůznější bylinky a přírodní prostředky.

3. Hyperaktivní močový měchýř

Objevuje se u obou pohlaví, ale ženy jsou náchylnější.
Může ho spustit nevhodný pitný režim, nervozita či hormonální nerovnováha.

Příčiny častého močení u mužů

Příčina	Popis
Benigní hyperplazie prostaty (BHP)	Nezhoubné zvětšení prostaty, které tlačí na močovou trubici, což vede k častému močení, zejména v noci. Toto onemocnění je časté u starších mužů.
Prostatitida	Zánět prostaty, který může být způsoben infekcí. Prostatitida může vést k častému, bolestivému močení a problémům s močením.
Hyperaktivní močový měchýř	Tento stav je charakterizován častým nutkáním na močení, náhlými potřebami močit a inkontinencí. Může být způsoben nadměrnou aktivitou svalů močového měchýře.
Infekce močových cest (IMC)	Bakteriální infekce v močovém systému, která způsobuje časté a bolestivé močení, často doprovázené pocity pálení a naléhavou potřebou močit.

Ani muži nejsou ušetřeni. Hlavními viníky bývají:

1. Zvětšená prostata

Velmi častý problém, který není život ohrožující, ale způsobuje nepohodlí.
Typické projevy:
- častější nutkání močit
- časté noční močení
- slabý či přerušovaný proud moči
- pocit nevyprázdněného měchýře
- inkontinence

Tip: Pravidelné návštěvy urologa jsou klíčové. Nevyprázdněný měchýř totiž zvyšuje riziko infekce.

2. Zánět prostaty

Může být akutní nebo chronický (táhne se i měsíce).
Vzniká např. při infekci močových cest nebo pohlavně přenosné nemoci.
Vyžaduje okamžitou návštěvu lékaře.

3. Rakovina prostaty

Nejzávažnější příčina častého močení u mužů.
Projevy se podobají zvětšené prostatě, ale navíc se může objevit:
- krev v ejakulátu
- bolest při styku a ejakulaci

Čím dříve se nemoc odhalí, tím větší je šance na uzdravení. Proto nepodceňujte prevenci.

6 tipů, jak zastavit časté močení

Tip	Popis
Bylinky na močové cesty	Užívání bylinek jako je kopřiva, přeslička nebo zlatobýl může podpořit zdraví močových cest a zmírnit problémy s častým močením.
Zdravý jídelníček	Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které podporují zdraví močových cest, a vyhýbejte se těm, které je mohou dráždit, jako jsou kořeněná jídla a umělá sladidla.
Posilování svalů pánevního dna	Pravidelné cvičení svalů pánevního dna, například pomocí Kegelových cviků, může pomoci zlepšit kontrolu nad močovým měchýřem.
Snižte příjem tekutin před spaním	Omezte pití velkého množství tekutin večer, abyste snížili potřebu nočního močení.
Posílení imunity	Posilujte imunitní systém, například dostatečným příjmem vitamínu C, který pomáhá bojovat proti infekcím močových cest.
Správné oblečení a hygiena	Noste prodyšné oblečení, dodržujte správnou hygienu a vyhněte se dlouhému sezení v mokrém oblečení, což může pomoci předejít problémům s močovým ústrojím.

1. Bylinky a přírodní látky

Na močové cesty se tradičně používají bylinky s močopudnými nebo podpůrnými účinky. Dnes se s nimi setkáte i v moderních doplňcích stravy, kde se kombinuje hned několik účinných látek pro co nejlepší efekt.

Mezi nejčastěji využívané patří:

Klikva velkoplodá – pomáhá bránit usazování bakterií v močových cestách.
Zlatobýl obecný – podporuje správné vylučování moči a působí močopudně.
D-manóza – jednoduchý cukr, který se váže na bakterie a napomáhá jejich odplavení z těla.
Lichořeřišnice větší – má přírodní antibakteriální účinky.
Přeslička rolní – prospívá vylučovacímu systému a podporuje regeneraci tkání.
Kopřiva dvoudomá – podporuje činnost ledvin a správné vylučování vody z těla.
Medvědice lékařská (jen krátkodobě) – má silné dezinfekční účinky na močové cesty.

Právě jejich kombinace se vzájemně doplňuje a dokáže podpořit močové cesty účinněji než jednotlivé bylinky samostatně.

2. Zdravý jídelníček

Některé potraviny časté močení zhoršují.

Omezte:

kofein
alkohol
citrusové šťávy
umělá sladidla

Důležité: Časté močení může souviset i se zácpou. Proto dbejte na dostatek vlákniny v kombinaci s čistou vodou.

3. Posilování svalů pánevního dna

Nejlepší jsou Kegelovy cviky.
Vhodné pro ženy i muže.
Cvičte každý den několik týdnů, aby se projevil efekt.

4. Správný pitný režim

Nepijte velké množství tekutin večer před spaním.
Vyhněte se močopudným nápojům (např. alkohol).
Během dne pijte častěji, ale po menších doušcích.

5. Posílení imunity

Silná imunita chrání před infekcemi močových cest.

Zaměřte se na:

otužování (pro odvážnější)
dostatek spánku
pravidelný pohyb
časté mytí rukou
zvýšený přísun vitamínu C

6. Správné oblečení, hygiena a další

noste čisté, prodyšné spodní prádlo
dbejte na intimní hygienu
po pohlavním styku jděte na toaletu
praktikujte bezpečný sex (kondom při neznámém partnerovi)

Co si z toho odnést?

Časté močení může mít různé příčiny – od naprosto neškodných, které souvisí například s pitným režimem, až po vážnější zdravotní potíže vyžadující lékařské řešení. Právě proto je důležité tělu naslouchat a věnovat mu dostatečnou pozornost.

Nejlepší kombinace je: