Inkontinence: Průvodce krok za krokem, jak zastavit únik moči

Stalo se vám někdy, že jste kýchli, nebo jste se smáli nějakému opravdu dobrému vtipu, ale v ten moment vás překvapil nechtěný únik moči? Pak můžete trpět močovou inkontinencí, která může významně snížit vaše sebevědomí. Dá se jí nějak bránit? A pokud ano, jak?

Obsah

Úniky moči mohou být jen příležitostné. Třeba ve chvíli, kdy se vám chce opravdu hodně na malou, ale musíte to vydržet na nejbližší čerpací stanici. A nebo také pravidelné. Třeba ve chvíli, kdy dojde k oslabení svalů pánevního dna.

Pak může být každé setkání s přáteli hotovým utrpením. Především proto, že se můžeme obávat toho, že se nám na kalhotách znenadání objeví velký mokrý flek, kterého si každý okamžitě všimne. Kvůli strachu se proto často nevědomky izolujeme od ostatních a ztrácíme klíčové společenské vazby.

Proto je velmi důležité vědět, co močovou inkontinenci nejčastěji způsobuje a jakými cestami se proti ní dá bojovat.

Tak pojďme na to!

Co je inkontinence a proč vzniká?

I když to tak na první pohled nemusí působit, inkontinence není jen jeden typ problému. Může mít různé formy a každá vzniká z trochu jiného důvodu.

Hlavní druhy inkontinence a jak se projevují

Typ inkontinence	Jak se projevuje
Stresová	Únik moči při kašli, kýchnutí, smíchu, sportu nebo jiné fyzické námaze. Nejčastěji souvisí s oslabením svalů pánevního dna.
Urgentní	Náhlé a intenzivní nutkání na močení – pocit „musím okamžitě“. Může dojít k úniku ještě před příchodem na toaletu. Často souvisí s hyperaktivním měchýřem.
Paradoxní (z přeplnění)	Kapání moči po malých dávkách, přestože je měchýř plný. Typický je pocit nedokonalého vyprázdnění. Časté po operacích nebo při poruše vyprazdňování.
Smíšená	Kombinace stresové a urgentní inkontinence. Objevuje se jak únik při námaze, tak náhlá nutkání. Častější u starších osob a také u mužů.
Dočasná (při zánětech)	Pálení, časté močení a obtížné zadržení moči při infekci močových cest. Úniky se objevují kvůli podráždění a zánětu sliznic.

Kdo je nejvíce ohrožen – rizikové skupiny

Inkontinence může potrápit prakticky kohokoli, ale některé skupiny jsou k ní náchylnější.

Nejčastěji trápí ženy, a to hned z několika důvodů:

Těhotenství a porod – dochází k výraznému oslabení svalů pánevního dna.
Záněty močových cest – časté zejména u žen.
Menopauza a hormonální změny – estrogen hraje důležitou roli v pružnosti a funkci tkání močového systému.
Stárnutí – s věkem svaly ochabují a kontrola močového měchýře se zhoršuje.

U mužů se inkontinence častěji objevuje:

ve vyšším věku,
v souvislosti se zvětšenou prostatou,
při opakovaných zánětech močových cest (méně časté, ale možné).

Nejčastější příčiny úniku moči

Hlavní roli hraje především oslabené pánevní dno. K jeho oslabení dochází:

během těhotenství a po porodu,
s rostoucím věkem,
při nedostatku pohybu a slabém hlubokém stabilizačním systému,
také u mužů (nejde o čistě ženský problém).

Další časté příčiny:

záněty močových cest,
močopudné nápoje (káva, alkohol, energetické nápoje),
zácpa,
užívání diuretik nebo některých dalších léků.

S inkontinencí mohou souviset i některé zdravotní stavy:

cukrovka,
roztroušená skleróza,
mrtvice.

Možnosti léčby a prevence inkontinence

Způsobů, jak únik moči zmírnit nebo úplně odstranit, existuje celá řada. Mnohé jsou jednoduché, účinné a můžete je začít praktikovat hned.

1. Posilování svalů pánevního dna

Základem jsou Kegelovy cviky, které:

posilují svaly zodpovědné za kontrolu močového měchýře,
zlepšují i sexuální prožitek,
nevyžadují žádné pomůcky (jen pravidelnost).

Ženy mohou navíc využít i venušiny kuličky, které slouží jako zdravotní pomůcka k posílení vnitřních svalů.

2. Léky doporučené lékařem

Někdy lékař doporučí léky, zejména při:

hyperaktivním močovém měchýři,
výrazném oslabení svalstva,
neurologických příčinách inkontinence.

3. Úprava životního stylu

Právě tato oblast může přinést nejrychlejší výsledky.

Vyzkoušejte:

Omezení velkých dávek tekutin – lepší je pít častěji a menší doušky.
Snížení příjmu močopudných nápojů – zejména kávy a alkoholu.
Pravidelný režim močení – například každé 2–4 hodiny.
Postupné prodlužování intervalů mezi návštěvou toalety.
Nezvedat těžké předměty, abyste nevyvíjeli další tlak na močový měchýř.
Vyprázdnit močový měchýř před aktivitou, během které nechcete být rušeni.
Používání inkontinenčních pomůcek, které zvýší jistotu při pohybu mimo domov.
Udržování zdravé hmotnosti, protože nadváha zvyšuje tlak na pánevní dno.

Důležitou součástí je také prevence zánětů močových cest, které mohou způsobovat krátkodobé zhoršení příznaků.

Domácí a přírodní řešení

Jedním z nejjednodušších a zároveň velmi účinných kroků, které můžete udělat, je podpora močových cest pomocí přírodního doplňku stravy. Ten může být užitečný zejména ve chvílích, kdy se objeví první známky nepohodlí – například častější nutkání na močení nebo lehké pálení.

Pro nejlepší účinek je důležité, aby šlo o komplexní doplněk obsahující více účinných látek zároveň. Každá z nich funguje trochu jiným způsobem, a právě jejich kombinace poskytuje maximální podporu močovým cestám i močovému měchýři.

Ve složení hledejte zejména:

D-manózu – pomáhá bránit bakteriím (zejména E. coli), aby se přichytávaly na stěny močového měchýře.
Klikvu velkoplodou – podporuje normální stav močových cest a přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Zlatobýl obecný – působí močopudně, podporuje správnou činnost ledvin a pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z těla.
Lichořeřišnici větší – známá svými přirozenými antimikrobiálními účinky, které podporují obranyschopnost močových cest.
Přesličku rolní – přispívá k normálnímu vylučování a podporuje přirozené čištění močových cest.
Kopřivu dvoudomou – podporuje správnou funkci ledvin, působí mírně močopudně a zároveň přispívá k celkové vitalitě organismu.

Tyto látky společně pomáhají udržet močové cesty v dobré kondici, podporují normální funkci močového měchýře a mohou pomoci předcházet opakovaným potížím.

Další domácí návyky, které pomáhají

Kromě doplňků stravy můžete přispět k pohodě močových cest i jednoduchými každodenními návyky:

dostatek tekutin během dne,
kvalitní intimní hygiena,
nošení prodyšného spodního prádla,
podpora imunity.

Správná kombinace přírodních látek a zdravých návyků může dlouhodobě výrazně zlepšit komfort i celkové zdraví močových cest. Pokud budete chtít, mohu tuto část ještě více rozvinout nebo upravit podle tónu vašeho webu.